Entspannung für Erwachsene

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist wie das Autogene Training, bei der Muskelgruppen schrittweise entspannt werden. Das gruppentherapeutische Angebot richtet sich an erwachsene Personen, die unter Stress, Schlafstörungen und/oder innerer Unruhe leiden und im Alltag kaum Raum für Entspannung finden. Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Depression oder Schmerzen können Folgen davon sein und das Wohlbefinden in hohem Maße beeinträchtigen. Oft fehlen in einer solchen Situation die Zeit und wirksame Methoden, um genügend entspannen zu können.

Die Ziele der Entspannungsgruppe sind:

  • -Verständnis für die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche
  • -besserer Zugang zu sich selbst gewinnen
  • -Erlernen diversen Techniken für nachhaltige Entspannung und Erholung
  • -Körperwahrnehmung verbessern und Spannung der Muskulatur senken
  • -Entspannung als Stressbewältigungsstrategie kennen und im Alltag anwenden

In Übungen werden verschiedene Entspannungstechniken kennengelernt und gemeinsam trainiert. Grundlagen von Entspannung und deren Wirkung auf Psyche und Körper werden in der Gruppe erarbeitet.

 

Trainingszeiten:
Donnerstag   17.15 – 18.15 Uhr
OSC- Gymnastikhalle

Ihre Ansprechpartnerin:
Gundi Strathausen   Telefon: 05491/ 996042